Nos gustaría hablar un poco de nuestras clases de Pilates Posptarto.
Muchas embarazadas se apuntan a clases de Pilates en NyM para "prepararse para el parto". Lo que ellas al principio no suelen saber, es que se están preparando para mucho más. Están fortaleciendo y protegiendo su cuerpo de cara al parto, sí, pero en gran medida, de cara a la recuperación posterior.
Nace el Bebé, y muchas de esas mamás vuelven a clase: Pilates Postparto. Estas clases no son iguales que las que daban cuando estaban embarazadas; sí, algunos ejercicios son los mismos, otros son parecidos, y muchos otros son nuevos. Pero todos los ejercicios tienen algo en común: están adaptados y supervisados por la matrona, y suelen realizarse junto a su bebé.
En nuestras clases Postparto, a toda la mamá que así lo quiera, le realizamos una valoración de abdomen y suelo pélvico, que es altamente recomendable después del parto o cesárea. Así, vemos qué ejercicios puede realizar, cuáles no, y cuáles hay que adaptar. Las clases tienen un aforo pequeño, y en ellas vamos reforzando progresivamente el suelo pélvico, la musculatura del abdomen y la espalda. (¡Qué dolorcillo de espalda les entra a las mamás que amamantan sin cuidar su postura!). Los bebés, por supuesto, pueden acompañar a sus madres en la clase. También puede venir la mamá solita, como prefiera.
Pero la mayor parte de las veces, las mamis vienen acompañadas de sus retoños. ¡Y qué maravilla! Muchos de ellos ya conocen los sonidos del lugar, otros los van conociendo después, pero todos miran atentamente a su mamá, los movimientos que realiza, incluso en muchas ocasiones pueden participar en ejercicios y bailar porteados! Se lo pasan pipa!
Además, estos bebés, casi sin querer, se exponen a una continua estimulación, y socialización. ¡Cuántos no han gateado por primera vez en NyM...! ¡Cuántos no se han volteado por primera vez! ¡Incluso se han soltado a andar! La clase está preparada para ellos: juegos y juguetes adaptados a su edad, cuentos, cojines y suelo para su comodidad y, claro, ¡una tetita o un bibe siempre a mano!
¿Cuándo conviene comenzar Pilates Postparto?
Si el bebé ha nacido por parto eutócico (sin instrumentación ni cesárea), se puede comenzar a los quince días, aunque es preferible esperar un mes. Si el bebé ha nacido por cesárea, hay que esperar mínimo, la cuarentena. No obstante, las clases se pueden empezar cuando la mamá y el bebé quieran.
¿Y hasta cuándo continuar? Bueno...¡eso lo deciden las mamás! Lo ideal es que se continúe hasta que el cuerpo de la mamá se encuentre en muy buenas condiciones para poder realizar casi cualquier tipo de ejercicio. Normalmente, están en clase unos meses. Luego hay mamás que trabajan y se van antes, otras que cambian el horario...y bebés que continúan con nosotros con casi tres años ya!!
Nuestras clases son los miércoles y su principal objetivo es proteger y promover la recuperación física de forma segura, disfrutando del vínculo con el bebé, de un ratito para las mamás y, por qué no, de una hora en la que hablar con otras mamis y compartir experiencias y sabiduría.
¡Os esperamos en NyM!
